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  • Sonja Kuhl

Entspannung verschenken


Eine Person hält eine Stabkerze in der Hand.

13 einzigartige Geschenkideen für mehr Wohlbefinden.

 

Inhalt

 

Mal ganz ehrlich: Eigentlich haben wir doch alles im Überfluss – mit Ausnahme von Zeit. Geschenke, die Ruhe und Entspannung bringen, sind oft das kostbarste, das wir geben können. Hier sind einige Geschenkideen verschiedener Preisklassen, die ich aus persönlicher Überzeugung empfehle – und die deinen Lieben helfen können, im Moment zu bleiben, Stress abzubauen und sich im Alltag zu erholen. Entspannung verschenken leicht gemacht.


Personalisierte Musik-Playlist

Musik berührt die Seele auf einzigartige Weise – und sie kann sehr verbindend sein. Erstelle eine maßgeschneiderte Playlist. Sie kann beispielsweise beruhigende Klänge enthalten wie sanfte Melodien, Naturgeräusche oder spezielle Sound-Healing-Tracks. Eine solche Playlist kann zu einem treuen Begleiter in Momenten der Ruhe oder beim Meditieren werden. Gibt es Songs, die dich an eine gemeinsame Zeit mit einer Person erinnern? Oder magst du mit jemandem deine Lieblingssongs teilen? Personalisierte Musik-Playlist sind ein sehr persönliches Geschenk.


Pflanzen

Pflanzen sind stille Begleiter, die unsere Räume verschönern und unsere Seelen nähren. Ich finde, dass ein Raum gleich wärmer und wohnlicher wird, sobald man eine Pflanze hineinstellt. Du kannst eine Pflanze kaufen oder Ableger aus deinen eigenen Pflanzen bilden. Pro Tipp: Mit Pileas geht das besonders gut. Sie bilden regelmäßig Baby-Pileas und sind pflegeleicht. ;-) Pflanzen können wahrlich eine Quelle des Wohlbefindens sein – zumindest für alle, die zumindest einen leicht grünen Daumen haben.


Abbild einer Gutscheinkarte für ein Sound Bath.

Gutschein für ein Sound Bath

Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. In einer Zeit, in der wir meist gestresst von einem Termin zum anderen Hetzen, kann ein entspannendes Sound Bath oder eine Klangmassage eine echte Auszeit sein. Es ist das perfekte Geschenk für alle, denen Meditieren schwerfällt. Denn Klänge bringen uns in einen entspannten und meditativen Zustand, ohne dass wir etwas tun müssen. Wenn du im Rhein-Main-Gebiet bist, kannst du deinen Gutschein hier bestellen.


Eine handgemachte Seife

Wie wäre es mit Gesichtsmasken, Badesalzen und handgemachten Seifen, mit denen sich der:die Beschenkte:r selbst zuhause verwöhnen kann? Das fördert nicht nur die körperliche Entspannung, sondern vermittelt auch ein Gefühl der Wertschätzung sich selbst gegenüber. Schau mal in den Naturkosmetik- oder Unverpackt-Läden in deiner Nähe. Persönliche Empfehlung: Manar Soap in Friedberg – auch Online-Bestellungen möglich.



Drei Personen praktizieren den Drehsitz, den Kopf von der Kamera abgewandt.

Yogakurs oder einzelne Klassen

Yoga ist mehr als nur Bewegung; es ist eine Lebensphilosophie, die Körper und Geist vereint. Ein Gutschein für Yoga-Klassen – sei es lokal oder online – ist eine fantastische Möglichkeit, einem lieben Menschen etwas Gutes zu tun. Es ist ein Geschenk, das geistige Klarheit und Ruhe fördert.


Abo für eine Meditationsapp

Mittlerweile gibt es viele Meditationsapps auf dem Markt. Sie bieten geführte Meditationen zu ganz verschiedenen Themen, angeleitet und nicht angeleitet, und teils sogar mit Live-Veranstaltungen und gar Yogaklassen. Wirklich empfehlen möchte ich Insight Timer. Die App bietet geführte Meditationen für Meditierende jeden Levels – noch dazu in diversen Sprachen und zu verschiedenen Themen. Und natürlich möchte ich sie auch empfehlen, weil du dort einige meiner Klangaufnahmen anhören kannst. In der Basisversion ist die App kostenfrei. In jedem Fall ist sie ein wertvolles Werkzeug für die tägliche Entspannung und Achtsamkeitspraxis.


Ätherische Öle und Räucherwerk

Ätherische Öle und Räucherwerk haben eine kraftvolle Wirkung auf unsere Sinne und unser Wohlbefinden. Vielleicht magst du ein schönes Öl oder gar einen Diffusor verschenken? Auch getrocknete Kräuter und Blüten eignen sich wunderbar zum Räuchern. Am besten lässt du dich in einem Fachgeschäft beraten. So können sich Beschenkte eine eigene entspannende Umgebung zu Hause zu schaffen.



Eine Kerze erleuchtet den dunklen Hintergrund, das Kerzenwachs ist zerlaufen.

Eine schöne Kerze

Eine sorgfältig ausgewählte Kerze kann eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Sie eignet sich nicht nur zur Dekoration, sondern auch als Fokusobjekt für eine Kerzenmeditation. Sie kann helfen, den Geist zu beruhigen und einen Zustand tiefer Entspannung herbeizuführen.

Dazu kannst du eine Anleitung für die Kerzenmeditation schreiben:

  • Schaffe eine entspannende Umgebung:

  • Zünde die Kerze an und setze dich in einer bequemen Position etwa 50 cm von der Kerze entfernt hin. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule gerade ist, aber entspannt bleibt.

  • Richte deinen Blick sanft auf die Flamme der Kerze. Lasse deinen Blick weich werden, sodass du die Kerze ansiehst, ohne zu starren. Versuche möglichst wenig zu blinzeln.

  • Achte auf die Bewegungen der Flamme, ihre Farben und wie sie im Raum leuchtet. Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe deine Aufmerksamkeit sanft zurück zur Flamme.

  • Bleibe für fünf bis zehn Minuten oder solange du dich wohl fühlst in dieser meditativen Haltung,

  • Wenn du bereit bist, die Meditation zu beenden, kannst du deine Aufmerksamkeit von der Flamme weglenken und auf deine Umgebung erweitern.

  • Bewege deine Finger und Zehen sanft, um wieder ins Hier und Jetzt zurückzukommen.

  • Lösche die Kerze sicher.

  • Nimm dir nach der Meditation einen Moment Zeit, um zu spüren, wie du dich fühlst, und um die Ruhe, die du während der Meditation erfahren hast, zu bewahren.

Wenn du die Kerzenmeditation regelmäßig ausführst, kann dies Stress abbauen und inneren Frieden fördern.



Foto vom Cover des Buches "Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich"

Buchtipp

„Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich“ ist ein Ratgeber in Romanform – und ein echter Wegweiser für das persönliche Wachstum. Autorin Tessa Randau beschreibt die Geschichte einer jungen Frau, die auf der Suche nach Antworten in einem Wald auf eine geheimnisvolle alte Dame trifft, die ihr die vier Fragen des Lebens stellt. Es bietet spannende Denkansätze und hilft dabei, die Dinge mal aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Ich hatte es innerhalb weniger Tage durch. Weil’s nicht so dick ist, eignet sich das Buch auch prima für Wenig-Leser:innen.


Kreativ-Workshop

Für viele Menschen bedeutet geht kreative Betätigung mit Stressabbau einher. Ob Malen, Blumen stecken oder Makramee – kreative Aktivitäten tragen dazu bei, dass wir uns selbst ausprobieren und Gefühle und Gedanken auf kreative Weise ausdrücken.

Hier meine Lieblings-Kreativ-Workshops:


Tune & Bloom Workshop

Mein Workshop am 7. Januar sorgt für einen entspannten und positiven Start ins neue Jahr – mit Yoga, Sound und Journaling. Den Kurs kannst du nicht nur für dich selbst buchen, sondern auch verschenken. Er eine wundervolle Möglichkeit, das neue Jahr mit positiver Energie und persönlicher Entwicklung zu beginnen. Schreib mir eine Nachricht und ich stelle dir einen besonderen Gutschein für den Workshop zusammen – digital auch Last-Minute vor Weihnachten möglich.


Persönliches Journal

Ein schönes Notizbuch ist ein Geschenk, das dem:der Empfänger:in hilft, kleine Erinnerungen aufzuschreiben, Ideen zu sammeln oder gar ganze Gedankenstränge festzuhalten. Es gibt so viele wunderbare Designs verschiedenener Anbieter:innen und unterschiedlichen Preisklassen. Vielleicht magst du eine persönliche Nachricht auf die ersten Seiten schreiben.


Eine kleine Zeichnung oder ein Foto

Bist du künstlerisch begabt oder hast einen Sinn für Fotografie? Kunst spricht die Seele an und bereichert unsere Lebensräume. Eine kleine Zeichnung oder ein Foto sind ein persönliches, individuelles und durchdachtes Geschenk. Vielleicht mag sich nicht gleich jeder eine A3-Druck an die Wand hängen. Ein Kunstwerk in der Größe einer Postkarte kann gut als Lesezeichen dienen – und macht eingerahmt an der Wand ein genauso schönes Bild.


Bereit, Entspannung zu verschenken?

Hast du Geschenkideen gefunden? Jedes dieser Geschenke bietet eine einzigartige Möglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden in das Leben deiner Lieben zu bringen. Sie erinnern daran, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, im Moment zu bleiben und zwischendurch die kleinen Freuden des Lebens zu genießen.







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